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糖尿病　食

1日の摂取カロリーの計算
標準体重(kg)を調べる
　身長（㍍）×身長（㍍）×22＝「標準体重」
　身長1㍍60cmであれば→1.6×1.6×22＝56．3kg
摂取カロリー＝標準体重×25～30の範囲内。
　身長1㍍60cmであれば→56.3kg×25＝1407kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　56.3kg×30＝1689kcal
食事の内容・・・
　タンパク質・・・・20％
　炭水化物・・・・・55～60％
　脂肪分・・・・・・・20～25％
食べる量は朝・昼を中心に、夜は軽く。
夕食は午後8時までに終わりましょう。

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